Dietas Express para Rebajar en 2 Semanas

Dietas expressEs importante primero definir a que nos referimos por “Dieta Express” , es un plan de alimentación diseñado y certificado por un profesional en la nutrición que permite tener una reducción MAYOR de 2 libras semanales con un propósito específico.

· Es adecuada para todas las personas?

En definitiva esto dependerá de lo que Ud. necesita y de características muy personales. Una “Dieta Express” le permitirá perder peso pero no todo en forma de grasa corporal sino también líquidos por lo que puede ser una reducción frágil y propensa al famoso “rebote”.
Una “Dieta Express” no le permitirá cambiar estilo de vida, sus hábitos y patrones de pensamiento seguramente seguirán siendo iguales a los que siempre ha practicado, si desea cambiar deberá invertir más tiempo que dos semanas en aprender a comer y a ser más activo.
Además para decidirse a llevar a cabo una “Dieta Express” debe considerar los síntomas que muy probablemente experimentará, tales como: sentirse muy ansioso, cansado, sacrificado, excluido de toda actividad social que implica comer, culpable si la rompe y hasta puede llegar a sentirse “como enfermo” y de mal humor, además de dolores de cabeza, mareos ocasionales e irritación gástrica.

· Quienes pueden obtener resultados positivos de este tipo de dieta?

1. Personas que necesitan perder peso rápidamente por indicación médica previa a una cirugía. Ej: cirugías de vesícula, bypass gástrico, entre otras.

2. Personas que necesitan establecer confianza en sí mismos de que son capaces de cumplir retos grandes y que su cuerpo responde correctamente para perder peso pues se enfrentan a reducciones arriba de 50 libras. Eso sí, deberán reconocer que después de 2 semanas perderán peso más lentamente.

3. Personas que necesitan perder 10 lbs o menos por motivaciones inmediatas relacionadas con su apariencia y que en general gozan de buena salud, practican buenos hábitos de alimentación y actividad física.

· Características de los pacientes que evolucionan bien en una Dieta Express

1. Tienen alta motivación

2. Pueden seguir indicaciones al pie de la letra, respecto a tipo de comida, tamaño de porción y horarios de comida establecidos.
3. Están dispuestos a incluir alimentos nuevos o formas de preparación nueva, tienen un paladar flexible.
4. Le gustan los retos aunque al mismo tiempo es flexible cuando falla.

5. Lo está haciendo con asesoría profesional del nutricionista y el respaldo de su médico.

· Recomendaciones Generales antes de practicar una “Dieta Express”

1. Asegúrese de haber chequeado su estado general de salud
2. Escoja 2 semanas en las que no tendrá situaciones sociales especiales como cumpleaños, vacaciones, viajes, etc.
3. No la inicie junto a una rutina de actividad física intensa
4. Hidrátese muy bien
5. Busque asesoría personalizada para que la dieta sea efectiva para ud.
6. Asegúrese que la “Dieta Express” que practicará sea nutritiva y agradable
7. La expectativa de reducción de peso depende de: su estatura, su género, el peso corporal con el que inicia la dieta, su experiencia en practicar mediciones de comida con exactitud y por su puesto la buena comunicación y experiencia de su nutricionista. Ejemplos de “Dietas Express”

Estas “Dietas Express” han sido planificadas por un nutricionista del Centro de Nutrición NW, contamos con 2 sucursales, una en Plaza Villavicencio, Col. Escalón y en Atrium Plaza, Sta. Elena. Están enfocadas al control de calorías, considerando el balance de nutrientes.

Son diseñadas en base a evaluación de composición corporal, evaluación metabólica y una detallada entrevista que permite determinar la distribución de nutrientes y tipos de alimentos que le funcionará mejor a cada paciente, si desea consultar con nosotros puede llamar a los Tel 2289 3155 y 2263 5521, Centro de Nutrición NW

“Dietas Express o Planes Hipocalóricos”

Ejemplo Hiperprotéico

*Este plan fue diseñado posterior a una evaluación personalizada, no lo utilice sin consultar con su nutricionista
Desayuno
½ salchicha de pavo picada y revuelta con 2 claras de huevo
½ pan pita integral
1 naranja

Almuerzo
3 rodajas jamón de pavo
2 rodajas pan integral
Mostaza al gusto y 1 cda Ketchup opcional, no mayonesa
2 tz ensalada fresca

Refrigerio
1 tz fruta tropical en trozos

Cena
5 onzas pechuga de pollo a la plancha con tomate y ajo
½ tz elote amarillo en grano, sazonar levemente en aceite de oliva
1 tz vegetales verdes al vapor o a la plancha

Ejemplo Disociado
*Este plan fue diseñado posterior a una evaluación personalizada, no lo utilice sin consultar con su nutricionista
Desayuno
1 tz de papaya
½ tz de fresas y
1 kiwi

Almuerzo
Lonja de pescado al horno:5 onzas de lonja de pescado al horno
Con hierbas naturales(apio y cilantro)
2 tz de ensalada fresca con 1 cda aderezo light

Cena
Arroz primavera:
1 tz arroz al vapor
1 tz vegetales mixtos finamente picados
Saltear todo en 1 cdta. aceite de oliva, sazonar con perejil, cebolla y ajo al gusto

Ejemplo Tradicional con leche
*Este plan fue diseñado posterior a una evaluación personalizada, no lo utilice sin consultar con su nutricionista
Desayuno
1 tz cereal de desayuno sin azúcar y alto en fibra
1 tz de 8 oz de leche descremada fluída
½ banano en rodajas

Almuerzo
Pollo deshilado:
½ tz pechuga de pollo deshilada y guisada en salsa de tomate natural (no frita)
1 tz tomate, hongos y cebolla con albahaca
½ tz espaguetis integrales cocidos
1 manzana pequeña

Refrigerio
1 yogurt Light o diet de 6 onzas

Cena
Sándwich de Atún
2 rodajas pan integral
½ lata de atún en agua bien escurrido
1 cda. mayonesa Light opcional Mostaza, limón , sal y ajo al gusto
½ tz Apio y cebolla finamente picados
1 tz de ensalada fresca con limón y sal

About these ads

13 Respuestas a “Dietas Express para Rebajar en 2 Semanas

  1. Muy buena información.

  2. que tan cierto es que los anticonceptivos engordan??

  3. gracias por estas dietas en estos dias urgennnn

  4. comida muy agradable, casi como asi pero tengo metabolismo lento y hago mil dietas los resultados son muy lentos

  5. q tengo q hacer para corregir mi metabolismo lenyo

  6. hola quisiera que me ayudaran en bajar de peso ya que lo nesecito es urgente que recomendaciones me sugieren tengo mucho estomago ya he intentado muchas dietas pero no me funcionan, y veo que en verdad no bajo de peso

  7. hola quisiera que me ayudaran en bajar de peso ya que lo nesecito es urgente que recomendaciones me sugieren tengo mucho estomago ya he intentado muchas dietas pero no me funcionan, y veo que en verdad no bajo de peso,

  8. Tengo problemas de retención de liquidos pese a disminuir mi consumo de sal en la dieta a que se puede deber esto??

    Por que razon de cierta edad hasta ahora aumento de peso con tanta rapidez??

  9. Las dietas rapidas no funcionan. Despues de una perdida de peso acelerada en donde pierdes liquido corporal mas que grasa es considerado un peso falso, ya que eventualmente se recuperara el peso perdidomucho mas rapido al regresar a tus habitos de alimentacion anteriores. Seguir un plan de alientacion balanceda que incluya alimentos de los cuatro grupos basicos y disenado de acuerdo atu eda y actividad fisica te dara mejores resultados. Consulta con un Nutricionista y comienza a hacer cambios positivos en tu vida uno a la vez.

  10. Jacqueline Del Cid

    Hola necestito saber que dieta me puede ayudar a bajar de peso porque tengo un poco de estomado y eso me acompleja y da mucha pena mi estatura es de 1.79 mts y peso 175 lbs claro que voy al gym pero no me baja el estomago por muchas abdominales que haga

  11. hola necesito si me ayudan a bajar de peso porque tengo un poco de estomago acumulada grasa hacia los lados y voy al gym pero asi no bajo de peso por mas ejercicio que haga

  12. HOLA, QUISIERA SABER EN REALIDAD COMO ES EL METODO CON UDS PORQUE SON 15LBS LAS QUE QUIERO BAJAR PERO TENGFO 32 ANOS Y SE QUE ESO LO HACE MAS DIFICIL., CUAL ES LA SUGERENCIA QUE USTEDES ME DAN, O COMO ES EL METODO DE TRABAJAR DE USTEDES?

  13. hola quisiera que me ayudaran a bajarde peso despues de tener ami bebe no he podido bajar de peso he intentado con muchas cosas entre esas ir al gym y nada se los agradeceria mucho

Deja un comentario

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s